Condição Especial de Black Friday
Inscreva-se no MP RUN com a
MELHOR CONDIÇÃO DA HISTÓRIA.
E alcance uma vida mais equilibrada e saudável com a corrida.
Aproveite essa promoção exclusiva, deixe a corrida transformar sua saúde e te ajudar a manter um corpo bonito e saudável, sem sacrifícios extremos.
Essa é a sua melhor oportunidade de começar 2025 com o Corpo e a Saúde que Você Sempre Sonhou.
E claro…
Alcançar seus primeiros 5km de distância em até 21 dias com a minha metodologia.
Para quem é o MPRUN:
O MP RUN é para mulheres que buscam melhorar a saúde, manter um corpo bonito e alcançar equilíbrio na rotina.
Seja você uma iniciante ou já experiente, o MP RUN te acompanha em cada passo da sua jornada.
Nunca correu antes?
Você quer começar, mas sente que falta orientação para dar o primeiro passo. Sem saber como iniciar, é fácil ficar perdido. Com o MPRUN, você será guiada desde o zero, aprendendo técnicas simples e eficazes para começar a correr com confiança.
Já tentou correr, mas sempre acaba desistindo por causa das dores e da falta de evolução?
A frustração de sentir dores e não conseguir manter a constância te faz querer desistir. Isso pode ser desanimador, por isso o MP RUN ensina como evitar lesões e se manter motivada, transformando a corrida em algo que você vai querer fazer e vai sentir a evolução a cada treino.
Já corre, mas sente que está estagnada e quer alcançar novos desafios?
Sem um plano claro, é difícil evoluir e conquistar melhores resultados. A falta de progresso pode desanimar. O MP RUN te ajuda a correr mais rápido e com confiança, criando um caminho para você superar seus limites.
Quer ter mais saúde e um corpo bonito mesmo com uma rotina corrida?
O equilíbrio entre saúde e estética parece cada vez mais difícil com tantas exigências extremas. O MP RUN vai te entregar treinos que podem ser ajustados à sua realidade, permitindo que você atinja seus objetivos de forma prática e duradoura, sem precisar mudar drasticamente sua vida.
O que é o MPRUN
Técnicas de Corrida
- Educativos de como começar a correr/ pisada/ respiração
- Postura para correr
- Mobilidade/ aquecimento
- Tiros/ sprints
- Alongamentos
- Músculos envolvidos/ fortalecimento para lesões ( treinos)
- Dicionário do corredor ( o que é Pace? Como fazer o teste de corrida? ) – Escrito
- Dicas para melhorar sua corrida
- Planilha de corrida para níveis ( iniciante, intermediário, avançado) esteira e outdoor)
- Como melhorar minha passada
- Como correr em subidas
- Aula gravada correndo na esteira: comece por aqui
Equipamentos
- Como escolher meu tênis?
- Dicas para looks para correr
- Dicas de acessórios
Nutrição
- Como me alimentar para ter performance em uma prova de 5-10-21 km?
- Dicas do que comer pré- durante – pós treino
- Porque a alimentação é importante para a performance?
- Suplementação durante as provas
Planilhas para quem
está saindo do zero
- Para quem está saindo do zero
- 0 aos primeiros 5km
- Para quem quer correr melhor/ mais rápido os seus primeiros 5km
- Para quem quer correr seus primeiros 10km
- Para quem quer correr melhor ou mais rápido seus 15km
- Para quem quer correr 21km
Dores
- Como lidar com a dor durante o treino?
- Como me manter motivada?
- Qual o melhor horário para treinar?
- Como organizar minha rotina de treinos?
- Como lidar com a dor pós treino?
Processo de evolução da corrida
- Transição caminhada/ corrida
- Processo de evolução
- Caminhada no início do treino
- Entendendo as zonas do treino
- Posso correr todos os dias?
- Estratégia para sua primeira prova de 5-10-15-21 km
- Dicas para melhorar seu pace
As melhores playlists para correr sem perder a animação
Treinar sozinha pode ser entediante e difícil de manter o ritmo. Sem algo que te empolgue, é fácil perder o foco. Com essas playlists, você vai correr no ritmo certo, garantindo animação e motivação do início ao fim.
Hiit funcionais na esteira para suar muito.
Correr de forma repetitiva pode não trazer os resultados esperados. Sem variedade, o treino fica estagnado. Os treinos HIIT são a solução perfeita para suar muito e aumentar a queima calórica em menos tempo, trazendo resultados visíveis.
Comunidade Strava para compartilhar e comemorar muitas conquistas.
Correr sozinha pode ser solitário e sem apoio, tornando as conquistas menos significativas. Na Comunidade Strava, você compartilha suas vitórias, comemora com outras mulheres e se mantém motivada ao ver o progresso de todas.
Plano de Alimentação pré-corrida
Nesse plano de prova feito pelo coach e nutri de acordo com a corrida (quando acelerar, quando poupar, quando tomar o gel)
A corrida é o esporte individual mais coletivo que existe, são incontáveis os benefícios que a prática de esporte traz para as nossas vidas e eu sou prova viva disso.
Por anos, odiei correr e tudo que envolvesse a corrida e hoje é o esporte que eu mais pratico e amo.
É como você leu por aqui, esqueça tudo que te contaram sobre a corrida ou até mesmo aquilo que você descobriu sozinha, tá na hora de dar uma nova chance e se apaixonar pela sensação de superação após cada treino.
Para isso, nada melhor que estar em uma comunidade de mulheres no mesmo mood que você.
Investimento
(Condição Especial de Black Friday)
(30% de DESCONTO)
Plano Semestral Online
De R$ 997,00
Por 6X de R$140,56 ou R$ 697,00 à vista
- Acesso ao conteúdo online
- Acesso às planilhas
- Acesso ao Clube Strava
- Participação nos encontros MP RUN e MF RACING
- Descontos a marcas exclusivas da comunidade
Apenas 20 Vagas
Plano Semestral Presencial
De R$ 1740,00
Por 6X de R$ 301,89 ou R$ 1497,00 à vista
- Estrutura completa focada no seu desenvolvimento
- Treinos personalizados
- Feedback em tempo real dos nossos treinadores
- Um suporte individualizado para você alcançar seu melhor desempenho.
QUEM VAI PERCORRER
ESSA JORNADA COM VOCÊ
Will Nasper
Treinador – CREF: 062006-G/SP
– Bacharel e Licenciatura em Educação Física – UMESP
– Pós-Graduação em Atividades de Academia – FEFISA
– Pós Graduado em Treinamento e Nutrição
Fábio Silva
Treinador – CREF: 180973-G/SP
– Bacharel de Educação Física
– Faculdade Anhanguera
– Especialista de Corrida de Rua e Triathlon
Marina Pumar
Influenciadora e fundadora da maior comunidade de saúde e bem estar feminino, o MP360, além de outros produtos como o Detox do MP e MP RUN.
Mari também é triatleta e entusiasta de esportes e conquistou o corpo dos sonhos sem dieta e transformando a atividade física em uma grande paixão após sofrer por anos com a compulsão alimentar
Fale com nosso suporte!
O MPRUN é para mulheres de todos os níveis, seja você que nunca correu, pra você que já corre e pra você que quer melhorar a sua corrida.
Não! Os treinos podem ser feitos tanto na esteira, quanto ao ar livre. Todas as planilhas são adaptadas para os dois.
A comunidade do MP consegue ter contato com os coaches, não de forma individualizada. Os coaches estarão ali para comentar nos seus treinos, que forem subidos no Strava e dar algumas dicas. Porém, você não tem contato direto com os coaches no plano online, apenas no plano presencial.
Sim. Porém, o MPRUN não substitui um acompanhamento médico. Sempre procure um nutricionista ou médico para potencializar os resultados incríveis que a corrida irá te trazer.
O MP Run tem planos trimestrais e semestrais e é uma assinatura recorrente com débito automático, ou seja, cobrança automática no cartão de crédito.
Sim, teremos várias formas de planilha. Temos planilhas para quem nunca começou e quer correr os seus primeiros 5 km e temos planilhas para quem quer correr melhor, mais rápido. Cada planilha terá duas especificações, uma para quem quer fazer a primeira distância e a outra para quem quer melhorar a distância.
No MPRUN temos um módulo somente sobre dores, lesões e fisioterapia com o Cadu Ramos, um fisioterapeuta que tem a própria metodologia de fisioterapia dinâmica. Entretanto, ele não substitui nenhum acompanhamento médico ou profissional, então antes de começar consulte seu médico, mostre o programa e veja se ele pode fazer parte da sua rotina.
FICOU COM ALGUMA DÚVIDA?
