Condição Especial POR TEMPO LIMITADO
Transforme a corrida no seu esporte favorito e descubra os segredos para correr melhor, mais rápido e sem dores.
Do ponto de partida à linha de chegada, faça parte de uma comunidade 100% feminina que transforma iniciantes em corredoras de elite.
Assista o vídeo para saber tudo o que você vai receber
Não importa o quanto você conheça sobre corrida, o MPRUN é para você que:
nunca correu antes por não saber o que é necessário para começar.
Já tentou correr mas acabou se frustrando com dores, inconstância e falta de motivação
Já é corredora mas sente que precisa de um direcionamento para evoluir no esporte e participar de provas difíceis com resultados de elite.
Já corre, mas gostaria de ter mais parceiras que levam o mesmo estilo de vida que você e quer participar de uma comunidade cheia de interação e motivação para correr junto!
QUEM VAI PERCORRER
ESSA JORNADA COM VOCÊ
Will Nasper
Treinador – CREF: 062006-G/SP
– Bacharel e Licenciatura em Educação Física – UMESP
– Pós-Graduação em Atividades de Academia – FEFISA
– Pós Graduado em Treinamento e Nutrição
Fábio Silva
Treinador – CREF: 180973-G/SP
– Bacharel de Educação Física
– Faculdade Anhanguera
– Especialista de Corrida de Rua e Triathlon
Marina Pumar
Influenciadora e fundadora da maior comunidade de saúde e bem estar feminino, o MP360, além de outros produtos como o Detox do MP e MPRUN.
Mari também é triatleta e entusiasta de esportes e conquistou o corpo dos sonhos sem dieta e transformando a atividade física em uma grande paixão após sofrer por anos com a compulsão alimentar.
O MPRUN
vai te acompanhar
DESDE A SUA PRIMEIRA CORRIDA ATÉ A SUA PROVA MAIS DESAFIADORA.
Técnicas de Corrida
- Educativos de como começar a correr/ pisada/ respiração
- Postura para correr
- Mobilidade/ aquecimento
- Tiros/ sprints
- Alongamentos
- Músculos envolvidos/ fortalecimento para lesões ( treinos)
- Dicionário do corredor ( o que é Pace? Como fazer o teste de corrida? ) – Escrito
- Dicas para melhorar sua corrida
- Planilha de corrida para níveis ( iniciante, intermediário, avançado) esteira e outdoor)
- Como melhorar minha passada
- Como correr em subidas
- Aula gravada correndo na esteira: comece por aqui
Equipamentos
- Como escolher meu tênis?
- Dicas para looks para correr
- Dicas de acessórios
Nutrição
- Como me alimentar para ter performance em uma prova de 5-10-21 km?
- Dicas do que comer pré- durante – pós treino
- Porque a alimentação é importante para a performance?
- Suplementação durante as provas
Planilhas para quem
está saindo do zero
- Para quem está saindo do zero
- 0 aos primeiros 5km
- Para quem quer correr melhor/ mais rápido os seus primeiros 5km
- Para quem quer correr seus primeiros 10km
- Para quem quer correr melhor ou mais rápido seus 15km
- Para quem quer correr 21km
Dores
- Como lidar com a dor durante o treino?
- Como me manter motivada?
- Qual o melhor horário para treinar?
- Como organizar minha rotina de treinos?
- Como lidar com a dor pós treino?
Processo de evolução da corrida
- Transição caminhada/ corrida
- Processo de evolução
- Caminhada no início do treino
- Entendendo as zonas do treino
- Posso correr todos os dias?
- Estratégia para sua primeira prova de 5-10-15-21 km
- Dicas para melhorar seu pace
As melhores playlists para correr sem perder a animação
Hiit funcionais na esteira para suar muito.
Comunidade Strava para compartilhar e comemorar muitas conquistas.
A corrida é o esporte individual mais coletivo que existe, são incontáveis os benefícios que a prática de esporte traz para as nossas vidas e eu sou prova viva disso.
Por anos, odiei correr e tudo que envolvesse a corrida e hoje é o esporte que eu mais pratico e amo.
É como você leu por aqui, esqueça tudo que te contaram sobre a corrida ou até mesmo aquilo que você descobriu sozinha, tá na hora de dar uma nova chance e se apaixonar pela sensação de superação após cada treino.
Para isso, nada melhor que estar em uma comunidade de mulheres no mesmo mood que você.
Planos (com desconto especial)
Quero Participar Online
De 3x de R$ 171,63 ou R$ 497 à vista
Por R$ 140,88/em 3x
ou R$397,60 à vista
- Plano trimestral
- Acesso ao conteúdo online
- Acesso as planilhas
- Acesso ao Clube Strava
- Participação nos encontros MP RUN e MF RACING
- Descontos a marcas exclusivas da comunidade
- Encontro com ponto de apoio USP todo sábado
- Participação nos eventos do MP RUN
- Contato direto com os coachs
Quero participar presencialmente
De 3X de R$ 300 Ou R$ 870 à vista
Por R$ 265,75/em 3x
ou R$750,00 à vista
- Plano trimestral
- Acesso ao conteúdo online
- Acesso ao Clube Strava
- Contato direto com os coachs
- Planilha individual
- Encontro com ponto de apoio no Ibirapuera (segundas, quartas e sextas - Horário: 6h às 8:30)
- Encontro com ponto de apoio USP todo sábado
- Participação nos eventos do MP RUN
- Todo suporte e assessoria por parte da MF RACING
O MPRUN é para mulheres de todos os níveis, seja você que nunca correu, pra você que já corre e pra você que quer melhorar a sua corrida.
Não! Os treinos podem ser feitos tanto na esteira, quanto ao ar livre. Todas as planilhas são adaptadas para os dois.
A comunidade do MP consegue ter contato com os coaches, não de forma individualizada. Os coaches estarão ali para comentar nos seus treinos, que forem subidos no Strava e dar algumas dicas. Porém, você não tem contato direto com os coaches no plano online, apenas no plano presencial.
Sim. Porém, o MPRUN não substitui um acompanhamento médico. Sempre procure um nutricionista ou médico para potencializar os resultados incríveis que a corrida irá te trazer.
O MP Run tem planos trimestrais e semestrais e é uma assinatura recorrente com débito automático, ou seja, cobrança automática no cartão de crédito.
Sim, teremos várias formas de planilha. Temos planilhas para quem nunca começou e quer correr os seus primeiros 5 km e temos planilhas para quem quer correr melhor, mais rápido. Cada planilha terá duas especificações, uma para quem quer fazer a primeira distância e a outra para quem quer melhorar a distância.
No MPRUN temos um módulo somente sobre dores, lesões e fisioterapia com o Cadu Ramos, um fisioterapeuta que tem a própria metodologia de fisioterapia dinâmica. Entretanto, ele não substitui nenhum acompanhamento médico ou profissional, então antes de começar consulte seu médico, mostre o programa e veja se ele pode fazer parte da sua rotina.
Não. O MPRUN existe em duas versões, o online e o presencial. Porém, no plano presencial também tem todo o conteúdo do online.