Transforme a corrida no seu esporte favorito e descubra os segredos para correr melhor, mais rápido e sem dores.
Do ponto de partida à linha de chegada, faça parte de uma comunidade 100% feminina que transforma iniciantes em corredoras de elite.
Assista o vídeo para saber tudo o que você vai receber
Não importa o quanto você conheça sobre corrida, o MPRUN é para você que:
nunca correu antes por não saber o que é necessário para começar.
Já tentou correr mas acabou se frustrando com dores, inconstância e falta de motivação
Já é corredora mas sente que precisa de um direcionamento para evoluir no esporte e participar de provas difíceis com resultados de elite.
Já corre, mas gostaria de ter mais parceiras que levam o mesmo estilo de vida que você e quer participar de uma comunidade cheia de interação e motivação para correr junto!
QUEM VAI PERCORRER
ESSA JORNADA COM VOCÊ
Will Nasper
Treinador – CREF: 062006-G/SP
– Bacharel e Licenciatura em Educação Física – UMESP
– Pós-Graduação em Atividades de Academia – FEFISA
– Pós Graduado em Treinamento e Nutrição
Fábio Silva
Treinador – CREF: 180973-G/SP
– Bacharel de Educação Física
– Faculdade Anhanguera
– Especialista de Corrida de Rua e Triathlon
Marina Pumar
Influenciadora e fundadora da maior comunidade de saúde e bem estar feminino, o MP360, além de outros produtos como o Detox do MP e MPRUN.
Mari também é triatleta e entusiasta de esportes e conquistou o corpo dos sonhos sem dieta e transformando a atividade física em uma grande paixão após sofrer por anos com a compulsão alimentar.
O MPRUN
vai te acompanhar
DESDE A SUA PRIMEIRA CORRIDA ATÉ A SUA PROVA MAIS DESAFIADORA.
Técnicas de Corrida
- Educativos de como começar a correr/ pisada/ respiração
- Postura para correr
- Mobilidade/ aquecimento
- Tiros/ sprints
- Alongamentos
- Músculos envolvidos/ fortalecimento para lesões ( treinos)
- Dicionário do corredor ( o que é Pace? Como fazer o teste de corrida? ) – Escrito
- Dicas para melhorar sua corrida
- Planilha de corrida para níveis ( iniciante, intermediário, avançado) esteira e outdoor)
- Como melhorar minha passada
- Como correr em subidas
- Aula gravada correndo na esteira: comece por aqui
Equipamentos
- Como escolher meu tênis?
- Dicas para looks para correr
- Dicas de acessórios
Nutrição
- Como me alimentar para ter performance em uma prova de 5-10-21 km?
- Dicas do que comer pré- durante – pós treino
- Porque a alimentação é importante para a performance?
- Suplementação durante as provas
Planilhas para quem
está saindo do zero
- Para quem está saindo do zero
- 0 aos primeiros 5km
- Para quem quer correr melhor/ mais rápido os seus primeiros 5km
- Para quem quer correr seus primeiros 10km
- Para quem quer correr melhor ou mais rápido seus 15km
- Para quem quer correr 21km
Dores
- Como lidar com a dor durante o treino?
- Como me manter motivada?
- Qual o melhor horário para treinar?
- Como organizar minha rotina de treinos?
- Como lidar com a dor pós treino?
Processo de evolução da corrida
- Transição caminhada/ corrida
- Processo de evolução
- Caminhada no início do treino
- Entendendo as zonas do treino
- Posso correr todos os dias?
- Estratégia para sua primeira prova de 5-10-15-21 km
- Dicas para melhorar seu pace
As melhores playlists para correr sem perder a animação
Hiit funcionais na esteira para suar muito.
Comunidade Strava para compartilhar e comemorar muitas conquistas.
A corrida é o esporte individual mais coletivo que existe, são incontáveis os benefícios que a prática de esporte traz para as nossas vidas e eu sou prova viva disso.
Por anos, odiei correr e tudo que envolvesse a corrida e hoje é o esporte que eu mais pratico e amo.
É como você leu por aqui, esqueça tudo que te contaram sobre a corrida ou até mesmo aquilo que você descobriu sozinha, tá na hora de dar uma nova chance e se apaixonar pela sensação de superação após cada treino.
Para isso, nada melhor que estar em uma comunidade de mulheres no mesmo mood que você.
Planos
Quero a Planilha On-Line
3x de R$ 171,63 ou R$ 497 à vista
- Acesso a 7 tipos de planilhas personalizadas
- SEM ACESSO AOS TREINOS DO IBIRAPUERA.
- Plano trimestral
- Acesso ao conteúdo online
- Acesso as planilhas
- Acesso ao Clube Strava
- Acesso ao grupo de Whatssap Privado.
- Descontos a marcas exclusivas da comunidade
- Encontro com ponto de apoio USP todo sábado
- Participação nos eventos do MP RUN
Quero a Planilha On-Line Individual
3X de R$ 223,43 Ou R$ 647 à vista
- Planilha individual e personalizada para o objetivo da aluna
- SEM ACESSO AOS TREINOS DO IBIRAPUERA.
- Plano trimestral
- Acesso ao conteúdo online
- Acesso ao Clube Strava
- Contato direto com os coachs
- Planilha individual
- Acesso ao grupo de Whatssap Privado.
- Encontro com ponto de apoio USP todo sábado
- Participação nos eventos do MP RUN
- Todo suporte e assessoria por parte da MF RACING
Quero o Plano Presencial
3X de R$ 300 Ou R$ 870 à vista
- Planilha individual e personalizada para o objetivo da aluna
- Encontro com ponto de apoio no Ibirapuera (segundas, quartas e sextas - Horário: 6h às 8:30)
- Plano trimestral
- Acesso ao conteúdo online
- Acesso ao Clube Strava
- Contato direto com os coachs
- Planilha individual
- Encontro com ponto de apoio USP todo sábado
- Participação nos eventos do MP RUN
- Todo suporte e assessoria por parte da MF RACING
O MPRUN é para mulheres de todos os níveis, seja você que nunca correu, pra você que já corre e pra você que quer melhorar a sua corrida.
Não! Os treinos podem ser feitos tanto na esteira, quanto ao ar livre. Todas as planilhas são adaptadas para os dois.
A comunidade do MP consegue ter contato com os coaches, não de forma individualizada. Os coaches estarão ali para comentar nos seus treinos, que forem subidos no Strava e dar algumas dicas. Porém, você não tem contato direto com os coaches no plano online, apenas no plano presencial.
Sim. Porém, o MPRUN não substitui um acompanhamento médico. Sempre procure um nutricionista ou médico para potencializar os resultados incríveis que a corrida irá te trazer.
O MP Run tem planos trimestrais e semestrais e é uma assinatura recorrente com débito automático, ou seja, cobrança automática no cartão de crédito.
Sim, teremos várias formas de planilha. Temos planilhas para quem nunca começou e quer correr os seus primeiros 5 km e temos planilhas para quem quer correr melhor, mais rápido. Cada planilha terá duas especificações, uma para quem quer fazer a primeira distância e a outra para quem quer melhorar a distância.
No MPRUN temos um módulo somente sobre dores, lesões e fisioterapia com o Cadu Ramos, um fisioterapeuta que tem a própria metodologia de fisioterapia dinâmica. Entretanto, ele não substitui nenhum acompanhamento médico ou profissional, então antes de começar consulte seu médico, mostre o programa e veja se ele pode fazer parte da sua rotina.
Não. O MPRUN existe em duas versões, o online e o presencial. Porém, no plano presencial também tem todo o conteúdo do online.